7 Manfaat Kiwi untuk Kesehatan
Kata siapa sehat itu mahal? Konsumsi buah-buahan yang kaya kegunaan juga dapat menjadi salah satu cara membela kesehatan tubuh, lho.Salah satu buah yang mempunyai banyak kegunaan ialah kiwi. Di balik tampilannya yg hijau menyegarkan, buah berbiji kecil ini mengandung vitamin C, vitamin E, serat, serta sejumlah mineral bermanfaat.
7 Manfaat Kiwi untuk Kesehatan
1. Melancarkan pencernaan
Proses pencernaan yang tak lancar dapat mendatangkan gangguan kesehatan semacam sembelit, diare, hingga peradangan. Nah, menyantap kiwi dapat menjadi salah satu metode membantu memaksimalkan proses pencernaan.Satu buah kiwi berskala sedang rata-rata mengandung serat hingga 2,1 gram yg membentuk buang air besar lebih teratur. Penelitian tahun 2010 dari Massey University, New Zealand, juga menuturkan bahwa kiwi mengandung enzim bernama actinidin yang berfungsi mempercepat pemecahan protein sehingga lebih sederhana diserap tubuh.
2. Meninggikan Kekebalan Tubuh
Tahukah kamu? Menyantap satu mangkuk kiwi telah cukup untuk memenuhi lebih dari 200 persen keperluan vitamin C harian. Nah, vitamin C ini berperan sebagai antioksidan yang sanggup menambah kekebalan tubuh.Dari jurnal yang diterbitkan Canadian Journal of Physiology and Pharmacology tahun 2013, kandungan vitamin yang tinggi ini bahkan dapat menjadi penangkal virus flu. terutamanya bagi anak-anak serta orang tua di atas usia 65 tahun.
3. Mengatur Kadar Gula Darah
Ingin makan hidangan manis tanpa kudu khawatir gula darah naik? Kiwi dapat menjadi solusinya. Sebab, gula darah tak akan naik dengan cepat saat menyantap makanan dengan indeks glikemik rendah. Nah, kiwi memiliki nilai indeks glikemik yang rendah, merupakan hanya sekitar 48,5 saja sehingga tak akan mempengaruhi peningkatan glukosa didalam darah. Menyantap buah yang rendah indeks glikemik semacam kiwi juga cukup aman untuk penderita diabetes.4. Menyehatkan Mata
Selain wortel, ternyata kiwi juga dipahami akan kemampuannya menyehatkan mata. Jurnal yg diterbitkan JAMA Opthalmology yg terbit tahun 2004 mengemukakan bahwa menyantap tiga buah kiwi setiap hari bisa menurunkan akibat terkena macular degeneration hingga 36 persen.Bagi yang belum familier, macular degeneration adalah gangguan penglihatan yang kerap menyerang penderita berusia 60 tahun ke atas.
5. Mengencangkan Kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi didalam kiwi juga berfungsi meninggikan produksi kolagen. Kandungan vitamin E pada kiwi juga dapat jadi anti-aging yg akan menangguhkan kerusakan sel. Kombinasi antioksidan pada vitamin C serta E pada kiwi inilah yg akan melihara kulit selalu kenyal, lembut, serta lembap meski sering terkena paparan udara bebas.6. Meredakan Gangguan Insomnia
Menyantap kiwi sebelum tidur dapat memajukan kualitas tidur agar lebih lelap. Menurut jurnal dari Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, kiwi dapat menurunkan akibat terkena insomnia bagi orang dewasa.Konsumsi kiwi secara teratur akan menambah produksi hormon serotonin didalam tubuh. Hormon ini dipercaya bisa memberi perasaan tenang beserta nyaman, bahkan menjauhi depresi.
