Cara Menurunkan Berat Badan ini Musuh Terburuk Lemak!
Menurunkan berat badan sekarang ini sudah menjadi prioritas utama dikalangan orang yang kelebihan berat badan, karena jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko beberapa masalah kesehatan yang serius.Kebanyakan orang yang perlu menurunkan berat badan agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan.
Masalah kesehatan terkait dengan kelebihan berat badan atau obesitas, berdasarkan penelitian dari para ahli mengungkapkan bahwa kelebihan berat badan memiliki risiko lebih tinggi.
Tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, osteoarthritis, sakit punggung, dll
Bagaimana cara mengetahui bahwa seseorang perlu untuk menurunkan berat badan?
Anda dapat mengetahui apakah Anda kelebihan berat badan dengan menghitung indeks massa tubuh (BMI). Hal ini menunjukkan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat atau sebaliknya.
Cara Menghitung BMI?
Cara menghitung BMI atau Index Massa Tubuh (Body mass index), dapat Anda lakukan dengan budah, sekarang ini telah banyak tools online kalkulator BMI yang bisa anda temukan di http://www.caramenurunkanberatbadantipsdietsehat.com.
Jika hasil penghitungan BMI Anda kurang dari 18.5 maka Anda termasuk kedalam kategori kurus atau sangat kurus. Jika BMI 18.5 - 24.99 (Normal), 25 - 29.99 (Gendut), 30 - 34.99 (Obesitas Kelas 1), 35 - 39.99 (Obesitas Kelas 2), dan diatas BMI 40 (Sangat Obesitas).
Selain itu, ukuran pinggang Anda juga penting. Jika terlalu besar, risiko masalah kesehatan lebih tinggi.
Cara menurunkan berat badan dengan aman
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah membuat, perubahan yang realistis kecil untuk diet Anda dan bagaimana Anda aktif secara fisik.Jumlah aktivitas fisik yang harus Anda lakukan tergantung pada usia Anda. Misalnya, orang dewasa antara usia 19 dan 64 harus melakukan 150 menit seminggu aktivitas fisik intensitas sedang.
Saat menurunkan berat badan, terkadang sebagian orang sulit unruk menurunkan berat badannya, Ada beberapa alasan untuk hal ini, berikut penjelasannya.
Anda Makan sedikit
Teknik diet ini sering dilakukan para pelaku diet, dan mencoba untuk ini memang memang cukup mudah.Ketika Anda makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak maka berat pun akan berkurang, dan itu benar bisa menurunkan berat badan.
Hanya saja tidak semua orang bisa melakukan hal ini, mengurangi jumlah asupan kalori tiba-tiba, tubuh akan mengalami mode kelaparan dan metabolisme tubuh pun rusak.
Tidak memiliki rencana
Persiapan yang baik membantu Anda untuk mengurangi berat badan dan membangun otot. Coba rencanakan asupan kalori Anda sehari-hari.Selain itu, rencanakan jadwal makanan apa saja yang akan Anda konsumsi dengan semua nutrisi yang cukup.
Karena jika Anda tidak merencanakannya, tujuan Anda untuk menurunkan berat badan, bisa-bisa gagal.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jus
Minum Jus tertentu dapat meningkatkan peluang Anda untuk kehilangan berat badan, minum jus ini dalam seminggu Anda bisa menurunkan berat badan 5 Kg. Mau tahu resep membuat jus menurunkan berat badan lima kilogram dalam seminggu? Simak ulasan dibawah ini.Resep jus ini sangat kaya akan kandungan antioksidan, senyawa ini diperlukan untuk menurunkan berat badan karena kemampuannya yang telah terbukti mampu meningkatkan metabolisme Anda. Sehingga meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh Anda.
Selain itu, jus ini juga dapat melarutkan akumulasi lemak, dan mencegah gangguan tertentu. Dengan meminumnya setiap pagi dalam kondisi perut kosong, dapat membantu mengekang nafsu makan Anda, dan menghindari makan banyak.
Selain minum jus, sebaiknya diikuti dengan olahraga teratur serta mengonsumsi makanan sehat. Dengan begitu hasil yang Anda inginkan dapat terlihat dalam waktu seminggu.
Bahan-bahan yang diperlukan ialah mencampuri jus wortel dengan tiga sendok jus mentimun, dan tiga sendok makan biji rami.Campuran tersebut diminum saat perut kosong, dalam dalam waktu seminggu, rasakan perbedaannya.
Selain resep jus diatas, resep jus ini juga sama memiliki kemampuan dalam menurunkan berat badan, minum jus ini dalam 5 hari dapat menurutkan berat tubuh 5kg, resep jus ini menggunakan dua bahan alami, peterseli, dan lemon. bahan-bahan tersebut memiliki kandungan yang baik yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. berikut adalah resep cara membuat jus peterseli dan lemon untuk menurunkan berat badan.
Jus Peterseli, Jus Terbaik Turunkan Berat Badan 3Kg Dalam 5 Hari
Bahan-bahan yang di butuhkan:
- 1 ikat peterseli
- 1 buah lemon
- 1 cangkir air
Persiapan:
Cuci sampai bersih peterseli kemudian haluskan peterseli dengan cara diblender bersama segelas air, lalu campurkan perasan lemon.Konsumsi:
Minum di pagi hari dengan perut kosong, hanya 5 hari, dan setelah itu membuat jeda 10 hari. Jus ini membantu dalam pembakaran kalori, sementara tubuh kita mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. (sumber).Saat menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme sangat berpeluang untuk Anda menurunkan berat badan, Ada beberapa tips untuk mendapatkan metabolisme tinggi. Beberapa dari cara tersebut bahkan bisa membantu menurunkan berat Anda. Silahkan baca tips dibawah ini.
Membentuk otot
Latihan kekuatan akan membentuk otot Anda pada saat latihan dan setelahnya.Hal tersebut juga akan lebih banyak mengambil kalori untuk membesarkan otot dan mempertahankannya daripada lemak sehingga akan membantu mendorong metabolisme Anda hingga 15 persen.
Melakukan latihan kekuatan paling tidak dua kali dalam seminggu dapat memastikan otot Anda mendapatkan waktu pemulihan dan istirahat pada hari-hari di antaranya.
Intens melakukan latihan kardio
Latihan kardio seperti lari dan aerobik memang tidak akan membesarkan otot, dan setelah berhenti melakukannya pembakaran kalori pun akan terhenti.Cobalah melakukan latihan high-intensity interval training (HIIT), latihan yang melibatkan usaha maksimal terhadap latihan dalam waktu yang singkat.
Latihan semacam ini akan membuat tubuh Anda membakar kalori lebih banyak selama 36 jam setelah Anda melakukan latihan tersebut.
Jangan takut pada makanan pedas
Dalam skala rata-rata, banyak studi yang menunjukkan bahwa makanan pedas bisa meningkatkan level metabolisme Anda hingga delapan persen.Dan walaupun efek tersebut hanya sementara, namun tetap memberikan manfaat, karena efeknya akan memberikan tambahan energi sementara makanan tersebut masih bertahan di tubuh Anda.
Langkah ini cukup mudah untuk diimplementasikan. Cobalah menambahkan cabe rawit, jalapenos atau cabai pedas lainnya dalam makanan Anda.
Optimalkan keseimbangan hormon
Ada beberapa hormon yang mempunyai peran penting dalam menjaga metabolisme Anda.Dan kekurangan akan hormon-hormon tersebut bisa menyebabkan kondisi seperti hypothyroid, yang bisa membuat berat badan Anda bertambah.
Hormon-hormon lainnya seperti hormon pertumbuhan manusia (HGH-human growth hormone) dan testosteron, bertanggung jawab untuk menyediakan energi untuk tubuh dan membentuk otot.
Ketika Anda mengalami kekurangan hormon-hormon tersebut, seringkali Anda akan merasa lelah dan kekurangan energi.
Dalam situasi seperti ini, terapi optimalisasi hormon bisa sangat berguna untuk mengembalikan tingkat metabolisme Anda ke kondisi normal, dan membantu Anda menurunkan berat badan yang diinginkan.
