Cara mengatasi sembelit dengan 5 jus terbaik ini - Bayangkan jika Anda memiliki pertemuan besar atau wawancara penting lalu tiba-tiba Anda mengalami sembelit! Ini adalah mimpi buruk. Anda merasa kembung, tidak nyaman, dan di atas semua itu, Anda tidak bisa makan apa-apa karena hanya membuat Anda merasa lebih tidak nyaman dan memengaruhi rutinitas sehari-hari Anda.

Sembelit atau konstipasi adalah kondisi medis dimana pergerakan usus lebih lambat dan buang air besar menjadi sulit, tidak bisa benar-benar tuntas,  atau tidak bisa sama sekali.  Keadaan ini cukup serius bagi mereka yang secara teratur mengalami sembelit.  Secara umum, seseorang bisa dianggap mengalami konstipasi apabila buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Jika Anda benar-benar ingin membebaskan diri dari masalah ini, maka Anda harus mulai merawat sistem pencernaan Anda. Karena obat-obatan datang dengan banyak efek samping, maka dalam ulasan kali ini, kami akan membagikan informasi mengenai cara mengatasi sembelit dengan lima jus terbaik sebagai rekomendasikan pengobatan alami untuk menghilangkan sembelit.

Cara Mengatasi Sembelit Dengan 5 Jus Terbaik ini

 Cara Mengatasi Sembelit Dengan 5 Jus Terbaik ini
Berikut adalah lima jus terbaik buatan sendiri yang akan membantu memperlancar buang air besar Anda dan juga membersihkan usus besar Anda. Sebelum kami mengungkapkan resep jus untuk mengobati sembelit, mari kita lihat mengapa 5 jus terbaik ini sangat cocok minum untuk mengatasi sembelit atau konstipasi.

Mengapa Harus Minum Jus Untuk mengatasi sembelit?

 Mengapa Minum Jus Untuk mengatasi sembelit?
Jus sarat dengan vitamin, mineral, dan serat makanan, dan tak hanya itu saja, jus juga memiliki kandungan air yang tinggi. Oleh karena itu, cara mengatasi sembelit  dengan jus akan membantu Anda tetap terhidrasi dan akan memberi tubuh Anda serat makanan yang dibutuhkan.

Serat larut membantu menahan air di tinja dan membuat tinja lebih lembut sehingga mudah untuk dikeluarkan. Serat yang tidak larut menambah jumlah besar pada kotoran, yang mempercepat gerakan usus. Dengan demikian, cara ini akan membantu dalam buang air besar lebih baik.

Cara mengatasi sembelit dengan jus, karena ia juga akan menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral, sehingga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sorbitol, karbohidrat yang hadir dalam jus ini, berguna untuk membantu dalam memfasilitasi buang air besar dengan cepat.

Tapi ini tidak berarti, bahwa Anda perlu minum jus ini secara berlebihan. Karena apapun yang digunakan secara berlebihan akan menyebabkan masalah tambahan bagi Anda. Ada dosis terukur untuk setiap pengobatan. Berikut adalah berapa banyak jus yang harus Anda konsumsi per hari untuk cara mengatasi sembelit dengan cara yang alami.

Dosis jus untuk mengatasi sembelit atau konstipasi

Anda bisa meminum satu cangkir jus setiap hari, tapi jangan menambahkan tambahan gula. Anda bisa menambahkan rempah-rempah seperti jinten dan adas. Ini membantu dalam membuang racun dari usus besar. Minum jus ini di pagi hari setiap hari untuk mengatasi sembelit.

Sekarang setelah Anda tahu aturan pakai di balik minum jus untuk cara mengatasi sembelit, mari kita beralih ke 5 jus sederhana yang dapat Anda siapkan di rumah hanya dalam beberapa menit!

Lima Jus Terbaik Untuk Mengobati Sembelit


1. Jus Plum Untuk mengatasi sembelit atau konstipasi

Jus Plum Untuk mengatasi sembelit atau konstipasi
Plum mengandung serat makanan dan sorbitol, yang membantu mempercepat pergerakan usus. Jus ini jika ditambah dengan madu akan memberikan tambahan zat antibakteri alami dan memiliki sifat antioksidan yang membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, adanya jinten juga akan membantu menjaga kesehatan usus dan juga menambah rasa pada jus ini.

Bahan-Bahan
  • 5-6 plum
  • ½ sendok teh madu
  • ½ sendok teh bubuk jinten
  • 1 cangkir air hangat

Bagaimana menyiapkannya
  • Rendam plum dalam secangkir air hangat selama 5 menit.
  • Saat plum melunak, sisihkan bijinya dan masukan daging plum ke dalam blender bersama airnya.
  • Tambahkan madu dan bubuk jinten.
  • Tuangkan jus ke dalam gelas dan nikmati minumannya.

2. Jus buah Pir untuk mengatasi sembelit

Jus buah Pir untuk mengatasi sembelit
Cara mengatasi sembelit dengan buah pir, karena jenis buah ini juga kaya akan serat dan hampir dua kali lipat jumlah sorbitolnya bila dibandingkan dengan plum. Karena sorbitol membantu dalam memfasilitasi buang air besar, minum jus pir akan membantu Anda mengatasi sembelit. Jeruk nipis kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda tetap sehat.

Bahan yang Anda butuhkan
  • 2 buah pir segar
  • 2 sendok teh air jeruk nipis
  • Tambahkan sedikit garam hitam

Bagaimana cara mengolahnya
  • Masukan buah pir ke dalam blender.
  • Proses hingga halus dan tuangkan jus ke dalam gelas.
  • Tambahkan air jeruk nipis dan sejumput garam hitam.
  • Aduk terlebih dahulu, kemudian minum.

3. Jus Apel Untuk mengatasi Konstipasi

Jus Apel Untuk mengatasi Konstipasi
Buah Apel juga bisa dijadikan sebagai cara mengatasi sembelit. Hal ini, karena apel kaya serat, mineral, dan vitamin. Mereka juga memiliki efek pencahar ringan. Serbuk biji adas kaya akan serat makanan dan oleh karena itu membantu dalam menahan air dalam kotoran dan memperlancar gerakan usus halus.

Bahan-Bahan
  • 1 apel, buang bijinya
  • ½ sdt bubuk adas
  • ½ gelas air

Bagaimana menyiapkannya
  1. Masukan apel kedalam blender.
  2. Tambahkan air dan proses.
  3. Tuangkan jus ke dalam gelas.
  4. Tambahkan bubuk adas dan aduk rata.

4. Jus Jeruk Untuk mengatasi Konstipasi

Jus Jeruk Untuk mengatasi Konstipasi
Jeruk adalah sumber vitamin C, mineral, dan serat makanan yang kaya. Serat makanan membantu menahan air dan menambah jumlah besar ke tinja, sehingga merangsang buang air besar. Untuk cara mengatasi sembelit dengan jus jeruk, langkah yang perlu Anda lakukan ialah sebagai berikut;

Bahan yang perlu Anda siapkan
  • 1 cangkir jeruk cincang kasar
  • Sejumput garam hitam

Bagaimana memprosesnya
  1. Tuangkan jeruk ke dalam blender.
  2. Tuangkan jus ke dalam gelas.
  3. Tambahkan sedikit garam hitam dan aduk rata sebelum diminum.

5. Jus Lemon Untuk Konstipasi

Jus Lemon Untuk Konstipasi
Lemon kaya serat dan vitamin C, yang tidak hanya membantu mengobati sembelit tapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bubuk jinten sangat membantu menjaga agar sistem pencernaan tetap sehat. Madu dipenuhi dengan antioksidan yang membantu mengeluarkan racun. Berikut ini adalah resep untuk cara mengatasi sembelit dengan jus lemon;

Bahan-bahan
  • ½ lemon
  • 1 cangkir air hangat
  • 1 sendok teh madu
  • ½ sendok teh bubuk jinten

Bagaimana menyiapkannya
Tambahkan jus lemon, madu, dan bubuk jinten ke secangkir air hangat.
Aduk sebelum minum.

Meskipun cara mengatasi sembelit dengan jus ini sangat membantu dalam mengobati sembelit. Namun, Anda juga perlu mengetahui, kemungkinan efek sampingnya.

Efek samping

Jus buah mengandung gula buah dan bisa meningkatkan kadar gula darah Anda.
Kenaikan gula darah bisa berdampak buruk pada mereka yang menderita diabetes.
Jika Anda memiliki Irritable Bowel Syndrome, kondisi Anda mungkin akan bertambah parah.

Jika Anda secara teratur menderita masalah ini, cobalah untuk mengubah pola makan Anda. Inilah yang harus Anda makan.

Makanan Apa Untuk Mengobati Sembelit

  • Buah-buahan - Pisang, plum, pir, semangka, jeruk, jeruk nipis, lemon, dan apel
  • Sayuran - Kale, bayam, brokoli, wortel, lobak, bit, dan seledri
  • Protein - kacang Garbanzo dan kacang hitam
  • Biji dan Kacang - biji jinten, biji adas, biji labu, biji rami, dan kacang almond yang direndam
  • Lemak dan Minyak - Minyak zaitun
  • Minuman - Air, air kelapa, buttermilk, jus buah segar, dan air detoks

Tips
Makanlah banyak makanan yang mengandung serat dan jagalah agar tetap terhidrasi. Selain itu, jika mungkin, minumlah segelas air hangat segera setelah Anda bangun, bahkan sebelum meminum jus pagi Anda.

Berikut adalah tanda dan gejala sembelit.

Gejala Sembelit
  • Gerakan buang air lebih lambat
  • Sakit perut
  • Kotoran yang mengeras
  • Tidak merasakan dorongan untuk pergi ke kamar kecil
  • Kembung
  • Kesulitan dalam melewati bangku
  • Sensasi muntah

Sekarang setelah Anda memastikan apakah Anda menderita sembelit atau tidak, sebagai bahan tambahan. Berikut adalah daftar penyebab sembelit.

Apa Penyebab Konstipasi
  • Tidak cukup minum air atau cairan
  • Tidak cukup makan serat makanan
  • Sindrom iritasi usus
  • Kanker usus besar
  • Gaya hidup tidak sehat
  • Konsumsi berlebihan alkohol
  • Stres
  • Kehamilan
  • Mengkonsumsi obat tertentu seperti antidepresan dan antasida
  • Perubahan mendadak dalam tingkat diet atau aktivitas
  • Cedera saraf tulang belakang
  • Multiple sclerosis
  • Pukulan
  • Otot pelvis yang lemah
  • Dyssynergia
  • Diabetes
  • Hipotiroidisme atau hipertiroidisme

Banyak dari kita memiliki kecenderungan untuk mengabaikan masalah kesehatan kita. Jika Anda berpikir bahwa sembelit adalah masalah kecil, lihat bagian selanjutnya untuk mengetahui apa yang bisa terjadi jika Anda mengabaikannya.

Hasil buruk dari Sembelit
Berikut adalah daftar komplikasi yang mungkin timbul jika Anda tidak segera segera mengatasi masalah sembelit ini.
  • Fisura dubur
  • Prolaps rektal
  • Baji bengkak di anus
  • Impaksi feses
  • Penyempitan usus
  • Kanker usus besar

Mengingat ada banyak komplikasi, faktor lain yang memperparah risiko sembelit inilah yang harus Anda waspadai. Jadi, yang terbaik adalah memperlakukan kondisi ini sesegera mungkin.

Dengan memasukkan jus ke dalam rutinitas pagi hari Anda, Anda akan menghentikan masalah sembelit dan nutrisi dalam buah juga membantu Anda mengobati banyak masalah kesehatan lainnya.

Anda tidak hanya sedang mengoptimalkan kesehatan usus yang lebih baik tetapi juga kulit yang lebih cerah dan rambut yang mengkilap! Demikian ulasan cara mengatasi sembelit dengan lima jus terbaik ini. Semoga dapat bermanfaat bagi Anda yang sedang membutuhkan!
Sedang Trends Terkait: Cara Mengatasi Sembelit Dengan 5 Jus Terbaik ini

Advertisement